怎样防止脱发到来

脱发的出现，不仅仅和精神压力有关，与饮食也有着密切的关联，很多人在洗头，或梳头发时，会有头发掉落的现象，让许多人都苦恼不已，那怎样防止脱发到来？下面一起来了解下吧！

一、多吃新鲜蔬菜水果

掉发及头发变黄的因素是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

二、补充维生素

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，因而维生素是头发健康不可或缺的营养元素，想补充维生素可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

三、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

四、补充植物蛋白

蛋白质是头发的主要成分，头发干枯，发梢裂开都是因为头发的健康问题，在怎样防止掉发上，可以选择多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

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