女性秋季怎么预防脱发

    由于工作的压力不断增加，很多疾病都在发生，脱发就是其中一种。其实有很多病是可以预防的，比如秋季预防脱发。人们会发现一个现象，每天都要掉一些头发，这是新陈代谢的正常现象，平均每天掉几十根头发，都是正常的，不足为奇。早春和秋末季节，由于荷尔蒙的分泌，生理状况不易保持平衡，有时掉百把根头发也不必担心。但若不是这个情况，大量的脱发就应引起重视了，下面汕头皮肤病医院医师介绍女性秋季怎么预防脱发呢？

    1、均衡膳食。在日常生活中，讲究合理营养均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化具有作用。凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物能增加头皮的油脂分泌，也应避免。饮食清淡一些好，同时要戒除烟酒。

    2、缓解压力。精神压力是造成脱发的主要原因之一，因此千万不要让压力积聚。多笑笑，莫烦恼。每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，听听轻音乐，与朋友谈谈天。都可帮助人们缓解压力，消除烦恼。同时要睡眠充足，睡前用热水泡脚，这样不仅精力充沛，也有利于头发的养护。

    3、保持头皮清洁。头皮是头发生长的“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗发水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有一些头发脱落，这是正常生理现象，不必介意。

    4、按摩头皮。头皮按摩能促进血液循环，头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发良好生长并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环，胜似灵丹妙药。

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