预防脱发可以吃什么食物

时代的变化导致现在的人们工作和学习压力都特别大，日常生活作息也不规律，很多朋友会发现自己头发日益稀少，经常大把掉落。不过预防脱发的食物也不少，不过单预防是不行的，脱发严重的朋友需积治疗，以便早日黑发重生。下面和大家分享一些预防脱发的食物。

　　一、鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　二、杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品。

　　三、柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中重要，可起到促进头发生长的作用。

　　四、豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　当然，预防脱发的食物还包括牛排、贝类、葡萄干等。得根据个人的身体状况进行食物补充，积预防。若需了解更多脱发预防及治疗的朋友可直接点击咨询汕头肤康皮肤医院在线医师，以便得到更为合理的解答。