吃什么可以预防脱发呢？

脱发是困扰很多人的难题。一般来说，人有正常的生理性脱发和严重的病理性脱发。很多人脱发与微量元素缺乏密切相关。所以在日常生活中要多注意营养的搭配和补充，这对预防脱发会有很大的好处。那么，吃什么可以预防脱发呢？给大家详细介绍一下。

防止脱发的食物

1、含碘的食物

头发的光泽度与体内甲状腺有肯定的相关性，而加入碘元素能帮助甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的健康。含有碘的食物包括海带、海藻和牡蛎。

2.富含蛋白质的食物

头发的主要成分是蛋白质，所以人体必须有足够的蛋白质来保证头发的健康生长。一般来说，我们从饮食中摄取的蛋白质足以满足我们的需要，但是有些人体重下降太多，营养不良，或者是挑食者可能患有蛋白质缺乏症，这一次应该多吃一些牛肉，鸡蛋和其他富含蛋白质的食物。

3.含有维生素e的食物。

添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

4、含铁的食物

脱发的人体内往往缺乏铁元素，所以脱发患者可以补充适当的铁元素。富含铁的食物包括菠菜、香蕉、黑豆、虾、鸡蛋、胡萝卜、带鱼、熟花生、大豆、鲤鱼和土豆。

脱发患者吃什么好

1、杏仁

吃杏仁可以防止脱发。脱发的人更容易缺乏维生素 b6，维生素 e，铁和锌。此外，高脂肪饮食会导致男性睾丸激素增加，从而导致脱发。杏仁富含维生素 e 和锌，可以降低胆固醇，对脱发患者有好处。

2、葡萄干

吃葡萄干可以防止脱发，促进头皮血液循环。葡萄干富含铁，有利于血红蛋白的产生，能促进血液将营养物质输送到身体的组织器官，从而给头发的生长以更大的推动力。

3、柑橘

柑橘促进头发生长，防止脱发。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

4、鸡蛋、豆类

鸡蛋补充多种营养，防止脱发。鸡蛋和乳制品如酸奶是蛋白质的良好来源，它们含有硒和镁，这些矿物质有助于让头发焕发健康光彩，治疗脱发。豆类也是防止脱发的食物。高蛋白质。豆类，尤其是黑豆，富含蛋白质和铁，对头发有好处。

以上就是我们对“吃哪些东西可以防止脱发”的介绍，希望可以为大家提供帮助，如果大家有比较严重的脱发情况，要及时到的医院检查治疗，同时也要注意日常饮食的合理。相信一个健康的饮食习惯，带给大家的将会是健康的生活、幸福的生活。在此，我们祝脱发患者早日恢复，也祝大家健健康康，幸福生活。