防脱发的食物有哪些呢

    哪些食物可以防止脱发呢，脱发是让人十分烦恼的，脱发现象其实就是头发中缺少了一些营养所导致的，脱发可以通过食物来补充一下，比不说多出些含铜、铁微量元素的食物，具体来听听医师是怎么说的，下面汕头皮肤病医院医师介绍防脱发的食物有哪些呢：

    1.杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品。

    2.豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

    3.贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

    4.牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

    5.鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

    6.柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中重要，可起到促进头发生长的作用。

    7.葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

    通过汕头皮肤病医院医师介绍“防脱发的食物有哪些呢”相信大家都有所了解，另外对于脱发患者来说还应该少吃一些刺激性大的食物，比较好戒烟戒酒，养成良好的饮食习惯，了解吃什么防止脱发，并保持一种愉悦的心情也是防止脱发的一个重要的方面。